2015年5月27日星期三14:45 BJT

「戰繩」（Battle rope）又粗又長，感覺能把一艘船拖上岸，它如今已成為健身房想艱苦鍛煉人士的健身利器，而且還好玩有意思。

「戰繩」可抽、可甩、可拖，還可連續敲打，長期以來一直被用於足球等體育項目的訓練。但健身專家稱，作為一種有效的日常鍛煉活動，「戰繩」如今已成為健身房的主流鍛煉項目。

「有點像上半身運動，」美國運動協會（ACE）發言人羅斯（Jonathan Ross）說。「不僅能用到不同的肌肉，還能以不同的方式鍛煉肌肉。」

羅斯稱「戰繩」鍛煉可放鬆身心。羅斯在華盛頓特區從事培訓師工作，是《Abs Revealed》一書的作者。

「戰繩」鍛煉還是一種可燃燒卡路裡的有氧運動。

《力量與訓練研究雜誌》（JSCR）4月刊發布的研究報告顯示，10分鐘的「戰繩」鍛煉可令心率加速，同時能消耗足夠的能量，從而促進心血管呼吸系統的健康。（完）